阳痿早泄做什么运动可以改善

2019-07-02 15:13:41

阳痿、早泄是男性心中无法言说的痛。其引发因素很多,病理性的、心理性的,甚至外界环境都可能导致阳痿、早泄的发生。男性出现相关症状时切不可自乱阵脚,除了积极检查治疗之外,还应该在生活习惯上进行调整,运动就是很好的缓解手段,那么哪些运动对于阳痿、早泄有效果呢?

早泄运动.jpg

盆底肌锻炼方法

具体方式为:自然放松站立,收紧、提起肛门、会阴和尿道,保持后休息一会然后再重复,尽可能反复多次。通过这样反复进行肛门会阴的收缩-放松运动。

低强度运动

男性可以选择散步、慢跑、瑜珈、打太极等强度比较低的运动方式。这些运动强度都不算高,但是对于身体各个部分都能够起到很高的锻炼效果。另外,正因为强度低,因此更应该持之以恒,这样才能够达到增强体质的效果,对治疗阳痿、早泄才会起到正面的作用。

下半身运动

另外,男性闲暇时还应该多进行跑步、打篮球、骑单车以及其他能够锻炼下半身的运动,平时多做这类的运动,可以很好地改善男性阳痿早泄的问题。

不管是上述哪种运动类型,都有一个共同点,就是需要长时间的坚持才能看到效果,三天打鱼两天晒网是不可能看到成效的。另外,运动只能是加强自身的体质,如果您的阳痿、早泄是由于器质性病变而造成,那么就需要到正规医院进行检查,寻求专业的治疗。