古代女人的缩阴秘籍与现代缩阴操

2019-08-27 19:56:59

性是夫妻之间的调和剂,可是产后的女性面临阴道松弛,身材变形等产后问题,不能享受完美的性生活和性高潮缺乏等问题,甚至有的女性收到性冷淡,从而导致家庭关系破裂。可是你知道古代女性是如何缩阴,如何维护家庭幸福吗?下面就给大家介绍古代女性缩阴秘籍和现代缩阴操!

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缩阴功就是一种缩阴气功,与现代的缩阴运动异曲同工。但是古代女子喜静,练习气功的自然不多。古代女子缩阴秘方,她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的,即中药缩阴。

古代女性缩阴功练习法

1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭肛)。此为非月经期,月经期将气导引至膻中穴。

2、左手托住双乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住双乳,左手缩阴在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)

3、缩阴术左右两手伸直,贴住两大腿根部,两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴 唇,快速向内做挤压动作,共九九八十一次,然后停顿3秒,再挤压九九八十一次。

4、女人缩阴双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松。时间5-15分钟。

注意事项

1、有气功基础者从1开始,无气功基础者从2开始。

2、开始时肛门上提(闭肛),其间一直处于闭肛状态,最后一步才逐渐放松。

3,不要急于求成,严格按照1-4步骤顺序,组数,次数做,否则,可能出现偏差。

现代女性缩阴操练习法

1、卧式锻炼靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

2、立式锻炼站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

3、括约肌缩阴运动在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

4、腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

5、骨盆练习骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

6、按摩练习仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

7、展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

8、开张练习可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

性不能够让对方和自己享受性爱的完满,随之带来的是内分泌失调并开始衰老。女人只有好好爱自己,保养自己,才会等到老公的爱。爱需要选择,爱需要保养,爱更需要沟通。认真学习以上养阴缩阴的小方法,让你永做紧致美少女!